Waa maxay hypertension? Dhiig karka waa xaalad lagu garto dhiig karka oo aan caadi ahayn. Waa maxay dhiig karka? Cadaadiska dhiigu waa cabbirka xoogga lagu isticmaalo gidaarada halbowlayaasha, kaas oo dhiiggu ku qulqulo si uu u gaarsiiyo ogsijiinta iyo nafaqooyinka dhammaan unugyada jirka. Cadaadiska waxaa abuura wadnaha oo lagama maarmaan u ah inuu dhiiggu dhex maro halbowlayaasha oo uu gaaro dhammaan unugyada. Sideed u cabbiri kartaa cadaadiska dhiiggaaga? Cadaadiska dhiigga waxaa lagu cabbiraa 2 akhrin: Cadaadiska systolic wuxuu cabbiraa cadaadiska halbowlayaasha marka wadnuhu garaaco • Cadaadiska diastooliga waxa uu cabbiraa cadaadiska halbowlayaasha marka wadnuhu nasasho ku jiro (inta u dhaxaysa 2 garaac wadne) Cadaadiska dhiigga ee caadiga ah waxaa lagu qeexaa in ka yar 120/80 mmHg. Waxaad cabbiri kartaa cadaadiska dhiigga midkood guriga ama xaruun bixisa daryeel caafimaad. Cadaadiska dhiigu wuu kala duwan yahay maalinta oo dhan waxayna ku salaysan tahay hawlahaaga. Korodhka go'doonsan ee cadaadiska dhiigga kuma filna in la soo jeediyo ama lagu ogaado dhiig-karka. Halkii, haysashada celceliska cadaadiska dhiigga ee ka sarreeya waxay muujin kartaa hypertension. Ogaanshaha hypertension waxaa la sameeyaa marka cadaadiska dhiiggu si joogto ah uga sarreeyo 130/90 ama 140/90 (waxay kuxirantahay xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka). Maxaa keena hypertension? Dhiig-karka ayaa caadi ahaan si tartiib tartiib ah u kobca muddo ka dib (da'du waa arrin khatar ah oo muhiim ah). Xaalado dabadheeraad ah qaarkood (sida Sonkorowga iyo cayilka) iyo sidoo kale xulashooyinka qaab nololeedka (dhaqdhaqaaq la'aanta jirka, sigaar cabista, cuntada) waxay kordhin kartaa khatarta ah inuu ku dhaco dhiig-karka. Waa maxay calaamadaha iyo astaamaha hypertension? Dhiig-karka waxaa badanaa loo yaqaan 'dilaa aamusan' maadaama bukaannada intooda badan aysan la kulmin calaamado digniin ah. Bukaanno kooban ayaa soo sheegay madax xanuun, neefta oo ku dhegta iyo dhegaha oo gariir. Si kastaba ha ahaatee, kuwani maaha kuwo gaar u ah dhiig-karka oo keliya. Waa maxay dhibaatooyinka dhiig-karka? Haddii aan la ogaanin oo aan la daweyn, dhiig-karku wuxuu u horseedi karaa xaalado naf-gooyo ah wuxuuna dhaawici karaa halbowlayaashaada (taas oo ka dhigaysa mid adag oo dhumuc weyn), taasoo yaraynaysa socodka dhiigga ee halbowlayaasha. Tani waxay keeni kartaa wadne qabad ama istaroog. Waxa kale oo ay dhaawici kartaa xididada yar yar ee dhiiga ee kelyaha, taas oo keenta xanuunada kelyaha. Sideed uga hortagi kartaa dhiig-karka? Beddelidda qaab nololeedkaaga waxay kaa caawin kartaa maaraynta dhiig-karkaaga waxayna si weyn u yaraynaysaa halista dhibaatooyinka adigoo: • Helitaanka dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah • Jooji sigaarka • Is dhimid ama ilaali miisaan caafimaad leh • Cunista cunto caafimaad leh oo dheellitiran Maaree walaaca oo ka qayb qaado fikirka Qorshaha cunto-cunista (Habka lagu joojinayo Dhiig-karka) ayaa la soo bandhigay oo ay ku taliyeen hay'adaha caafimaadka iyo kuwa wadne xanuunka bukaanada qaba hypertension. Tilmaamuhu waxay ku talinayaan: • Kordhi qaadashada miraha, khudaarta iyo badarka oo dhan • Dooro hilibka iyo caanaha aan dufanka lahayn ama dufanku ku yar yahay • Yaree cuntooyinka dufanku ku badan yahay (gaar ahaan dufanka dheregsan) • Yaree qaadashada sonkorta • Yaree qaadashada milixda Intaa waxaa dheer, kooxdaada daryeelka caafimaadka ayaa laga yaabaa inay go'aan ka gaaraan qorshaha daaweynta hypertensive, oo ka kooban hal ama ka badan oo daawooyin ah oo ku xiran caafimaadkaaga guud.